Oferta dla dzieci i dorosłych





JOGA

Joga to wywodzący się z kultury Indii rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju, interpretowany jako praktyka integrująca ciało i umysł. Według filozofii indyjskiej joga jest wyciszeniem "poruszeń świadomości” czyli nadmiaru myśli zaprzątających nasz umysł.W wyniku koncentracji uczymy się lepszego poznania siebie. Filozof Patanjali opisał „asany” czyli pozycje jogi wersem „Sthira sukham asanam" co w sanskrycie oznacza „pozycje przynoszące stabilność ciała i spokój umysłu”.

Regularna praktyka jogi przynosi ćwiczącym niezliczone korzyści.

Dla Ciała:

W efekcie regularnego wykonywania asan stawy zyskują większą sprężystość, a ruchy ciała stają się bardziej swobodne. Poprzez odpowiednie ćwiczenia mięśni kształtujących prawidłową postawę z czasem przestajemy się garbić i wykrzywiać kręgosłup.To pomaga zlikwidować wiele dolegliwości bólowych, które są efektem nieprawidłowych nawyków, jak np. garbienie się. Wzrasta świadomość ciała, która z czasem uczy nas rozpoznawać i pokonywać własne ograniczenia.
Praktyka asan odmładza komórki ciała, reguluje ciśnienie, wzmacnia układ odpornościowy. Prowadzi do równowagi hormonalnej. Pomaga utrzymać metabolizm na optymalnym poziomie zapobiegając odkładaniu nadmiernej ilości tłuszczu, co sprawia, że mamy więcej energii.

Dla Umysłu:

Kiedy ćwiczysz jogę, tempo oddechu stabilizuje się, kojąc układ nerwowy i krążenia, co pomaga osiągnąć odprężenie i wyciszenie. W ten sposób możesz skutecznie uwolnić się od stresu i codziennych napięć. Z każdym dniem coraz bardziej umiejętnie radzisz sobie ze stresem.
Sesje jogi rozwijają koncentrację i cierpliwość. Utrzymując odpowiedni czas asany, pokonując kolejne ograniczenia, rozwijasz siłę woli i samodyscyplinę. Przynosi to efekty także w codziennym życiu - pokonując słabości nabierasz pewności siebie.

Dla Kogo?

Jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Współczesne metody praktyki są bezpieczne i uwzględniają modyfikacje większości pozycji pod kątem indywidualnych możliwości ćwiczącego jogę, tak aby mógł odczuwać jak najwięcej płynących z niej korzyści.

Zajęcia

Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godz. 20.00 ul. Dworcowa 31, sala do sportów walki Zielonogórskiego Klubu Sportowego Karate. Sprzęt do ćwiczeń znajduje się na sali. Wystarczy zabrać ze sobą wygodny, nie krępujący ruchów strój: sportowe spodnie lub leginsy i koszulkę lub bezrękawnik. Jogę ćwiczy się boso. Nie zaleca się spożywania obfitych posiłków min. 2-3 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Pamiętaj, aby zgłosić przed zajęciami wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne. Nie spóźniaj się na zajęcia, gdyż ich przebieg stanowi integralną całość. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości - zadzwoń (tel. 668 739 549)

Instruktor:

Agata Wrotniewska - Joginka, masażystka, antropolog kultury. Z jogą związana jestem od 2006 roku. Początkowo motywowała mnie potrzeba rozwiązania problemów zdrowotnych, jednak z czasem zauważyłam, że praktyka jogi wniosła w moje życie dużo więcej niż mogłabym oczekiwać. Na początku pojawiła się równowaga ciała, co szybko przełożyło się na równowagę wewnętrzną, cierpliwość i wytrwałość. Podejmowanie kolejnych wyzwań, oparte na codziennej pracy nad coraz większą precyzją i doskonaleniem asan i ćwiczeń oddechowych zaczęło sprawiać mi ogromną satysfakcję. Z podziwem obserwowałam mistrzów, chcąc im dorównać. Jednak największym przełomem i wyzwaniem był dla mnie czas, kiedy jako terapeutka oddziałów rehabilitacyjnych miałam okazję doświadczać pracy z osobami z niepełnosprawnością. Zrozumiałam, że niejednokrotnie pacjent wykonujący nawet najmniejszy "jogiczny" ruch ciała potrafi odczuć dużo większe fizyczne i emocjonalne korzyści, niż "jogin - akrobata" perfekcyjnie wykonujący skomplikowane i wymagające wielogodzinnych treningów balanse. Odkryłam, że największa wartość jogi polega tym, iż pozwala ona każdemu z osobna poznać własne słabości i zmierzyć się z nimi na drodze indywidualnego rozwoju, którego nie da się niczym zastąpić. To uniwersalna i jedyna w swoim rodzaju wiedza, którą postanowiłam dzielić się z innymi. Uczestniczyłam w wielu warsztatach prowadzonych przez najbardziej doświadczonych nauczycieli m.in. z Polski, Francji, Indii, obozach pogłębionej praktyki, kursie nauczycielskim jogi wg medoty B.K.S. Iyengara, warsztatach terapeutycznych.






Zajęcia Tae Bo

Od dwóch miesiący prowadzone są w sali sportów walki \DOJO Karate\ przy ul. Dworcowej 31 zajęcia Tae Bo, w których uczestniczy 15 pań oraz 2 panów w przedziale wiekowym od 18 do +50 lat.


Tae Bo jest to dynamiczna forma fitness , w której do muzyki wykonywane są elementy karate, boksu, aikido, ale również elementy jogi i tai-chi. Ćwicząc pod okiem doświadczonego instruktora poprawia się ogólną wydolność organizmu, szybkość, siłę ,koordynację oraz sprawność fizyczną . Trwające 70 minut zajęcia doskonale odprężają , pozwalają znakomicie odreagować stres , a nagromadzoną agresję zamienić w pozytywną energię. Obecnie zajęcia prowadzone są dwa razy w tygodniu\ wtorki i czwartki od godziny 20.00\. Zapraszamy również rodziców dzieci ćwiczących w naszym klubie, aby poprzez formę zajęć Tae Bo poznawali tajniki bloków, ciosów i kopnięć.

  

Karate dla dzieci

Karate dla dzieci to zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, na zajęciach rozwijamy siłę mięśni, ogólną kondycję fizyczną, rozwijamy umiejętności z zakresu koordynacji ruchowej, zwinności, gibkości, szybkości, refleksu, spostrzegawczości oraz koncentracji. Rozwijamy u małych karateków wytrwałość, systematyczność, radzenie sobie z emocjami oraz panowanie nad nimi. Karate daje możliwość rozładowania negatywnych emocji, odkrywanie własnych możliwości, osiąganie postępów. Karate uczy zdecydowania, przełamuje nieśmiałość, oducza agresywności. Program zajęć uwzględnia pracę nad wzmacnianiem poczucia własnej wartości i wiarę w siebie, budowanie relacji w grupie oraz współpraca z grupą.



Nauczanie karate to również poznawanie podstaw historii karate Kyokushin oraz kultury i etyki japońskiej.Ćwiczenia i zabawy karate pozwalają na systematyczny fizyczny i duchowy rozwój dziecka. Jednocześnie zajęcia te stanowią doskonałe uzupełnienie podstawowych i powszechnie stosowanych ćwiczeń gimnastycznych.







Karate dla młodzieży i dorosłych

Zajęcia dla młodzieży i dorosłych obejmują naukę skutecznej samoobrony, naukę podstawowych uderzeń i kopnięć stosowanych w walce z przeciwnikiem, ponadto treningi pozwalają podnieść sprawność fizyczną, poprawić kondycję i ogólną wytrzymałość.

Karate dla kobiet

Znajdź czas dla siebie poświęć go swojemu bezpieczeństwu, zadbaj o wszechstronny rozwój ciała i ducha !!!



Oferta specjalna!!!